K滴生活

一个动作疏通全身阻塞的淋巴,水肿肥肉都消灭!

作者: 来源:未知 2020-06-14

每天一起床,第一个动作就是拿起手机看看讯息;翻阅书报、吃饭时也是保持前倾姿势,更不用说每天长时间上班面对电脑,几乎都是拱着身子前弯看电脑,使得人人几乎都有胸闷、肩颈僵硬的困扰,更不用说久坐带来的循环不良,让人水肿又不健康。透过一个简单的瑜珈动作,就能轻鬆伸展到身体前半部、给予脊椎良好刺激,同时活络鼠蹊部和大腿前半部,消除水肿促进循环!
伸展僵硬肢体 促进循环排出老废弃物
日本瑜珈老师上村由夏表示,瑜珈的姿势之中,有着能以舒服的方式反向伸展脊椎的动作,对于重整姿势有帮助,也有助于让人恢复元气。
日本运动教练古川美佳表示,现代生活的便利,让运动量不足的人越来越多,特别是从事办公室工作的人,如果没有有意识的多多活动,特别容易运动不足,而不常活动的大腿,就会变得僵硬,身体不需要的老废弃物都无法透过静脉和淋巴排出,多余的水分和废弃物就造成了水肿,血液循环不良,也让营养素和氧气难以运送,就会让脂肪也变得容易囤积。
而上村由夏老师表示,这个姿势不只能够伸展到身体的前半部,打开胸口,让呼吸变深沉,强化脊椎、矫正姿势,还能能刺激到有着淋巴结的鼠蹊部以及大腿前半部,能够预防水肿,此外,由于是需要肌力支撑、也需要平衡感的动作,因此具有强化腹肌和颈部周围的效果。
《全身伸展运动这样做》
一个动作疏通全身阻塞的淋巴,水肿肥肉都消灭!
STEP1.从双膝跪地的姿势开始,将右脚往前踏,左脚膝盖往后伸展。
一个动作疏通全身阻塞的淋巴,水肿肥肉都消灭!
STEP2.上半身往左倾斜,左手抓住左脚跟。
一个动作疏通全身阻塞的淋巴,水肿肥肉都消灭!
STEP3.像是要让往左倾的身体归位一样,腹部用力,尽可能将胸口朝向天花板的方向。将右手臂往正上方举起,这时,如果不感到勉强的话,可一边缩下巴,一边将视线朝着正上方看。如果感觉辛苦的话,可以让头部往后倒。
维持五个呼吸,再缓缓回到前面的姿势。接着另一侧也重複动作。
注意:腰不好、高血压、有晕眩症状的族群务必小心,如果有任何异样感都需要立刻停止。

相关文章