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一个动作提高内脏机能,改善疲劳消除肩颈痛

作者: 来源:未知 2020-06-14

时常觉得肩颈僵硬、全身无力又没胃口吗?其实肩颈僵硬问题可能不单只出在肩颈肌肉,而是来自于内脏的疲劳!透过一个简单的动作,就能有效活化内脏,提高机能促进代谢,同时也消除肩膀以及背部的僵硬!
内脏疲劳影响血液循环 导致疲劳肩颈痛
日本健康专栏作家崎田美娜表示,喝太多冷饮、运动不足,都会造成内脏疲劳,而内脏的机能一旦降低,就会让身体的血液循环变差,造成食欲不振以及乏力,而肌肉的紧张也会顺着脊椎而上,连带的影响到肩颈,造成肩颈的僵硬疼痛。而这个动作,就能一口气改善内脏疲劳、肩膀和背部的僵硬,改善上半身的疲劳。
日本瑜珈老师庄司裕子表示,由于会伸展到侧腹,有助于让内脏中的毒素变得容易排出,具有减肥的效果。弯曲身体的时候有意识地打开胸口,还具有紧緻侧腹的效果。
《改善内脏疲劳消肩颈痛这样做》
大大转身的动作可对内脏进行轻柔的按摩,提高血液循环,将氧气与营养提供给各个器官,提高代谢,同时也有调整自律神经的效果。
一个动作提高内脏机能,改善疲劳消除肩颈痛
STEP1.坐在椅子前边,背部挺直朝前倾。右手抓住左脚脚踝,高度在手能搆到的範围即可。

一个动作提高内脏机能,改善疲劳消除肩颈痛
STEP2.像展开扇子一样,缓缓由下往上举起左手。眼睛视线跟着朝上。

一个动作提高内脏机能,改善疲劳消除肩颈痛
STEP3.维持脊椎挺直的状态扭转身体,一边深呼吸一边保持动作20秒。感觉到从身体的内侧到肩膀、背部以及手腕的僵硬,还有上半身的疲劳通通舒缓,反方向也重複动作。

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